🌿 Im Dezember ist es an der Zeit, den Dünndarm mit Ayurveda im Rahmen des jährlichen Gesundheitsprogramms zu stärken💪.

Im Ayurveda gilt der Dünndarm als lebenswichtiger Teil des Verdauungssystems, der von der transformierenden Kraft des Pitta kontrolliert wird. Seine Hauptfunktion besteht darin, die aufgenommene Nahrung in elementare Bestandteile zu zerlegen, was durch das Verdauungsfeuer (Agni 🔥) erleichtert wird. Der Dünndarm (Sanskrit: grahani) spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe, indem er verarbeitete Nahrungsmittel in nährende Flüssigkeiten umwandelt, die durch den Körper transportiert werden. Wenn der Dünndarm nicht optimal funktioniert, kann die Nahrung nicht effektiv aufgenommen und verarbeitet werden. Typischerweise treten Verstopfung oder Durchfall, Blähungen und Appetitstörungen auf. Ausgerichtet auf einen Subtyp des Vata-Dosha, Apana Vayu, unterstützt der Dünndarm die Abwärtsbewegung und Ausscheidung von Abfallprodukten und sorgt so für ein gesundes Verdauungssystem. Insgesamt ist das harmonische Funktionieren des Dünndarms in der ayurvedischen Philosophie ein wesentlicher Bestandteil eines ausgeglichenen Doshas und einer optimalen Verdauungsgesundheit.

Pflanzliche Heilmittel für eine gesunde Verdauung

Im Ayurveda werden traditionell natürliche Kräuter und Gewürze (keine Extrakte) verwendet, um die Gesundheit des Dünndarms zu unterstützen. Die Absorption wird am besten durch bittere und scharfe Aromen wie Asafoetida, Ingwer, Nelken, Fenchel und Zimt unterstützt.

Einige wichtige Vorteile der am häufigsten verwendeten Kräuter und Gewürze, die der Ayurveda empfiehlt, um den Dünndarm gesund zu halten:

Bael

Bael, auch bekannt als Bilva, hat einen adstringierenden und bitteren Geschmack, der die Verdauung fördert, während seine nachverdauende Wirkung (vipaka) scharf ist. Es hat eine wärmende Wirkung (virya) und hilft, den abwärts gerichteten Energiefluss von Vata (Luft) auszugleichen. Im Ayurveda ist es ein beliebtes Kraut für seine wohltuende Wirkung auf den Dünndarm und das Verdauungssystem als Ganzes. Die adstringierende Wirkung hilft, die im Dickdarm angesammelte Kapha (Wasser)-Energie zu reduzieren. Sie ist ein hervorragendes Mittel bei allen Problemen des Verdauungstraktes und hilft, die Darmschleimhaut wieder aufzubauen. In Bezug auf seine Dosha-Wirkung trägt er zur Befriedung der Vata– (Luft) und Kapha-Energie (Wasser) bei, während ein übermäßiger Konsum die Pitta-Energie (Feuer) verschlimmern kann.

Hajam Gola

Hajam Gola ist eine Gewürz- und Kräutermischung mit den folgenden Zutaten: Amla (Emblica officinalis), Anardana (Dadim-Punica granatum), Dalchini (Cinnamomum cassia), Hing (Ferula asafoetida), Ajwain (Ptychotis ajowan), Kala jeera (Nigella sativa), Sunth (Zingiber officinale), Kali Miri (Piper Nigrum), Pippali (Piper Longum), Jeera (Cuminum cyminum).

• Amla: antioxidativ wirkende, organische Vitamin-C-Quelle, Immunstärker und Verdauungshilfe
• Anardana-Granatapfel: appetitanregend, reduziert Blähungen, unterstützt die Aufspaltung der Nahrung, hat eine kühlende Wirkung
• Dalchini-Zimt: regt das Verdauungsfeuer (Agni) an, karminatives Kraut, das Blähungen und Völlegefühl lindert, steigert die Verdauungsleistung, entzündungshemmend, antimikrobiell, adstringierend
• Ajwain: seine wasserreduzierenden Eigenschaften helfen, Blähungen und Völlegefühl zu lindern, regt die Verdauung an, wird traditionell zur Linderung von Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden verwendet, wirkt krampflösend – kann helfen, die glatte Muskulatur des Verdauungstrakts zu entspannen und zu beruhigen, verbessert den Appetit, regt Stoffwechselprozesse an
• Kala Jeera-Schwarzkümmel: verdauungsfördernd, krampflösend, gleicht alle drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – aus; diese ausgleichende Wirkung kann zur allgemeinen Harmonie der Verdauung beitragen, entzündungshemmend, leicht abführend, fördert einen regelmäßigen Stuhlgang
• Sunth-Ingwer: verdauungsfördernd, kurbelt den Stoffwechsel an, um eine effiziente Aufspaltung der Nahrung zu fördern, entzündungshemmend, lindert Übelkeit, reduziert Blähungen, gleicht die Doshas von Vata und Kapha aus, übermäßiger Verzehr erhöht das Dosha von Pitta
• Kali Miri – schwarzer Pfeffer: steigert die Produktion von Verdauungsenzymen und erleichtert so den Verdauungsprozess, appetitanregend, entgiftend und entzündungshemmend
• Pippali-Langpfeffer: regt die Verdauung an, unterstützt den effizienten Abbau von Nährstoffen, wirkt entzündungshemmend, gleicht die Doshas Vata und Kapha aus, übermäßiger Konsum erhöht das Pitta-Dosha
• Jeera-Kümmel: appetitanregend, stärkt das Verdauungssystem, entzündungshemmend, mildes Abführmittel, schweißtreibend, blutreinigend

Asafoetida

Hing, auch bekannt als Teufelswurzel oder Asafoetida (Ferula asafoetida), ist ein Harz, das aus der Wurzel einer Pflanze der Gattung Ferula gewonnen wird. Im Ayurveda wird Asafoetida unter anderem wegen seiner verdauungsfördernden Eigenschaften verwendet. Es wirkt als Verdauungshilfe in der zweiten Phase der Verdauung (im Dünndarm) und fördert die Verarbeitung und Aufnahme von Nährstoffen. Seine krampflösende Wirkung ist besonders für Menschen mit chronischen Krankheiten wie Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn von Vorteil. Die erdenden Eigenschaften von Asafoetida können dazu beitragen, Verdauungsstörungen (Blähungen) im Zusammenhang mit Vata (Luft) zu lindern. Durch die Regulierung des Verdauungssystems hilft es, die Gasbildung im Magen- und Darmtrakt zu verringern. Es kann bei entzündungshemmenden Zuständen wie Gastritis helfen.

_{Referenzen: Dr. David Frawley Ayurvedic healing, Bhaktikutir.hu}

_{Photocredit: By Sanjay Acharya – Own work, CC BY-SA 3.0}

Schlagwörter: ayurveda, jährliches Gesundheitsvorsorgeprogramm