Im Ajurveda bezieht sich “Prakriti” auf die einzigartige Konstitution oder den natürlichen Körperbau des Einzelnen. Es ist im Wesentlichen eine umfassende Beschreibung der körperlichen, geistigen und emotionalen Eigenschaften eines Menschen, die Richtlinien für ein gesundes und ausgeglichenes Leben liefert. Unsere “Prakriti” oder der bestimmende körperliche Aufbau wird zum Zeitpunkt der Empfängnis festgelegt und bleibt während unseres gesamten Lebens relativ stabil. Unsere mentale und emotionale Konstitution kann sich jedoch ändern, wenn sich das Gleichgewicht der Energien verändert. Es lohnt sich also, unseren erweiterten Dosha-Test zu machen, wenn Sie sich nicht im Gleichgewicht fühlen und herausfinden wollen, welche Energie im Übermaß vorhanden ist und das Problem verursacht.
Im Ayurveda wird die individuelle Konstitution (Prakriti) eines jeden Menschen durch das Gleichgewicht der drei Doshas bestimmt: Vata, Pitta und Kapha. Wir alle haben alle drei! Manche Menschen haben ein dominantes Dosha, Sie können eine Dual-Dosha-Konstitution haben, bei der Sie die Eigenschaften von zwei Doshas teilen, oder in einigen Fällen kann Ihre Konstitution ein Tridosa sein, was bedeutet, dass die drei Energien Ihren Körperbau zu gleichen Teilen beeinflussen.
Kapha Dosha wird mit den Elementen Wasser und Erde in Verbindung gebracht, wobei Kapha “das, was die Dinge zusammenhält” bedeutet. Das Kapha Dosha ist die Masse unseres Körpers und sorgt für die Stabilität des physischen Körpers. Dazu gehören auch die geistige und emotionale Belastbarkeit und die Fähigkeit zu verzeihen. Der größte Teil unseres Körpers besteht aus Wasser. Kapha-Dosha ist dafür verantwortlich, dass unser Körper hydratisiert bleibt und unsere Haut, Gelenke und Zellen mit Feuchtigkeit versorgt werden.
Die Merkmale des Kapha-Dosha sind: Menschen vom Kapha-Typ haben in der Regel einen kräftigen, robusten Körperbau mit breiten Schultern und breiter Brust und neigen dazu, an Gewicht zuzulegen. Ihre Haut ist typischerweise blass und dick, ohne sichtbare Adern. Ihr Haar ist dunkel, ölig, glänzend und dicht. Sie haben typischerweise eine breite Stirn und dicke, kräftige Gliedmaßen.
Menschen vom Kapha-Typ sind rücksichtsvoll, freundlich, loyal und lieben die Romantik. Sie sind geduldig, gehorsam, aber im Allgemeinen schüchtern und konservativ. Sie sind von vielen Freunden umgeben und fühlen sich im Kreis ihrer Familie am wohlsten. Sie wagen sich nur selten aus ihrem gewohnten Wirkungskreis heraus. Sie reisen wenig und bleiben lieber zu Hause. Ihre liebevolle Art macht Trennungen für sie äußerst schmerzhaft. Sie sind zurückhaltend und bedächtig.
Kapha (Erde-Wasser) wird typischerweise durch rohe, schwere, süße oder salzige Nahrungsmittel verschlimmert, denen Gewürze fehlen. Übermäßiger Konsum von kalten Getränken und Milchprodukten kann schädlich sein, ebenso wie kaltes, feuchtes Wetter. Zu viel Schlaf, Faulheit und das Gefühl, bedürftig zu sein, erhöhen ebenfalls Kapha. Wenn sich ein Kapha-Überschuss anzusammeln beginnt, führt dies zu einer verlangsamten Verdauung, allgemeinem Schweregefühl, Übelkeit, Kältegefühl, Gleichgültigkeit, Asthma, zu viel Schlaf, Atemnot und Gewichtszunahme. Eine Schleimansammlung im Körper ist ein Zeichen für zu viel Kapha.
Die Ernährung für Kapha-Dosha ist warm, leicht und trocken. Vermeiden Sie fettige, schwere und kalte Speisen. Kapha erhöht sich durch süßen, salzigen und sauren Geschmack, verringert sich aber durch scharfen, bitteren und adstringierenden Geschmack. Menschen mit Kapha-Dosha brauchen weniger Nahrung und können auch die Häufigkeit der Mahlzeiten reduzieren. Am besten ist es, drei Mahlzeiten am Tag einzunehmen. Die Hauptmahlzeit sollte mittags eingenommen werden, die beiden anderen Mahlzeiten sollten leicht sein. Vermeiden Sie es, spät am Abend zu essen, insbesondere schwere Mahlzeiten. Einmal in der Woche zu fasten ist ebenfalls hilfreich.
| Empfohlen | Sollte vermieden werden | |
| Früchte: Früchte erhöhen den Wassergehalt des Körpers, was zu Schleimbildung führen kann. Ihr Verzehr wird für Menschen mit Kapha-Dosha nicht empfohlen. | Trockenfrüchte, Äpfel, Cranberries, Granatäpfel | Kirsche, Dattel, Traube, Banane, Mango, Melone, Orange, Ananas, Pflaume, Himbeere, Erdbeere, Pfirsich, Birne, Papaya, Zitrone, Limette, Heidelbeere, Grapefruit |
| Gemüse: Die meisten warmen Gemüsesorten sind für das Kapha-Dosha geeignet, wenn sie warm, gedünstet und gewürzt sind. | Artischocken, Spargel, Rote Bete, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Mangold, Auberginen, grüne Bohnen, Chilischoten, Salat, Pilze, Petersilie, Korianderblätter, grüne Erbsen, Kartoffeln, Radieschen, Spinat, Meerrettich | Avocado, frischer Mais, Gurke, Okra, Sommerkürbis, Süßkartoffel, Tomate, Kürbis, Zucchini, Oliven |
| Körner: Sie gelten als schweres Nahrungsmittel und sind daher für Menschen mit Kapha-Dosha nicht geeignet. | Gerste, Buchweizen, Mais, Trocken- oder Bruchgetreide, Hirse, Roggen, Amaranth, Quinoa, Tapioka | Basmati-Reis, brauner Reis, Couscous, Hafer, Weizen, weißer Reis, Nudeln |
| Hülsenfrüchte: Die meisten Hülsenfrüchte sind für Menschen mit Kapha-Dosha geeignet, wenn sie warm gegessen werden. | Kidneybohnen, Mungobohnen, Soja, gelbe Erbsen, Tofu, Limabohnen, Linsen | Kichererbsen |
| Saaten, Nüsse: Die meisten Samen und Nüsse sind schwer, quietschend und für Kapha-Dosha nicht zu empfehlen. | Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne | Mandeln, Tomaten, Cashewnüsse, Kokosnuss, Haselnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne, Sesamsamen, Walnüsse |
| Molkereiprodukte: Menschen mit Kapha-Dosha sollten Milchprodukte, die Schleim und Allergien verursachen, aus ihrer Ernährung streichen. | Sojamilch, Ziegenmilch, Buttermilch | Käse, Hüttenkäse, Kuhmilch, Sahne, Eiscreme, Kefir, Reismilch, saure Sahne, Joghurt |
| Öle: Die meisten Öle sind dickflüssig und schwer, so dass sie für Menschen mit Kapha-Dosha nicht oder nur in kleinen Mengen empfohlen werden. | Rapsöl, Maisöl, Leinsamenöl, Senföl, Sonnenblumenöl | Mandelöl, Butter, Ghee, Margarine, Olivenöl, Erdnussbutter, Sesamöl |
| Süßstoffe: Süße ist der schädlichste Geschmack für Menschen mit Kapha-Dosha und vielleicht die häufigste Ursache für ihre Krankheiten. | alter Honig | Fruktose, roher Honig, Rohrzucker, Melasse, Ahornsirup, Weißzucker |
| Gewürze: Alle Gewürze sind perfekt für das Kapha-Dosha. Die warmen, würzigen Aromen beschleunigen den Stoffwechsel und verhindern Wasseransammlungen im Gewebe. | Asafötida, Basilikum, Lorbeerblatt, Pfeffer, Kardamom, Cayennepfeffer, Korianderblatt, Zimt, Nelken, Koriander, Kreuzkümmel, Dill, Fenchel, Bockshornklee, Knoblauch, Ingwer, Meerrettich, Minze, Senf, Muskatnuss, Oregano, Paprika, Petersilie, Rosmarin, Safran, Salbei, Sojasauce, Kurkuma | Salz, Tamarinde |
Getränke
Kapha-Dosha-Typen brauchen weniger Flüssigkeit. Vermeiden Sie kaltes, eisiges Wasser und trinken Sie regelmäßig Tee. Besonders empfehlenswert ist würziger Tee (Ingwer, Zimt, Löwenzahn, Löwenzahn, Katanga).
Vitamine und Mineralien
Menschen mit Kapha-Dosha brauchen weniger Vitamine und Mineralstoffe. Vitamin B ist nützlich.
Die Schlüsselwörter sind Inspiration und Motivation!
Wenn ein Kapha-Mensch nicht motiviert ist, wird er depressiv.
Um Sport zu treiben, brauchen Sie einen guten Trainer oder Partner, der Ihnen hilft, sich zu motivieren. Bewegung, einschließlich Sportarten, die die Herzfunktion und den Kreislauf verbessern, ist sehr wichtig: zum Beispiel regelmäßige tägliche Spaziergänge, Schwimmen, Radfahren, Tanzen. Auch Kampfsportarten, die Disziplin und Konzentration erfordern, wie Karate oder Kravmaga, sind hilfreich, und Mannschaftssportarten sind ebenfalls nützlich für die Gesellschaft.
Die Einnahme von wärmenden und trocknenden Kräutern wie Kamille oder Senföl wird empfohlen.
Es wird empfohlen, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, wobei das Mittagessen die einzige größere Mahlzeit sein sollte. Wählen Sie warme, gekochte und leichte Speisen, bevorzugen Sie würzige, bittere und saure Geschmacksrichtungen und minimieren Sie den Verzehr von sauren, salzigen und süßen Speisen, die Kapha verstärken.
