🍁Ayurvedische Empfehlungen für den Herbst🍁
Wenn die leuchtenden Farben des Sommers in die goldenen Töne des Herbstes übergehen, ist es an der Zeit, sich auf die nächste Jahreszeit einzustellen. Der Ayurveda empfiehlt, unseren Lebensstil auf die wechselnden Jahreszeiten abzustimmen, da dies der beste Weg ist, unsere Gesundheit zu erhalten. Wenn der Herbst naht, ist es wichtig, kleine Anpassungen in unseren täglichen Abläufen und unserer Ernährung vorzunehmen.
Wenn die Sonnenstunden abnehmen, wird das Wetter kälter und die Feuchtigkeit nimmt zu. Dies geht einher mit einem Anstieg der Vata (Luft)-bezogenen Energien und einem leichten Anstieg der Kapha (Wasser)-Energien mit der Ankunft von Regen und später Schnee, wenn wir Glück haben.
Im Ayurveda wird jede Jahreszeit mit bestimmten Eigenschaften und Doshas (Geist-Körper-Konstitutionen) in Verbindung gebracht. Der Herbst mit seinen kühleren Temperaturen, Wind und trockener Luft wird vom Vata-Dosha beherrscht. Wenn wir den ayurvedischen Grundsatz berücksichtigen, dass sich Gegensätze ausgleichen, wird die Vata-Jahreszeit weniger belastend sein, wenn wir sie mit Wärme, Ölmassagen, tiefer Nahrung, liebevollen Beziehungen und einem Gefühl von Stabilität, Routine und Erdverbundenheit füllen. Um dies zu erreichen, müssen wir entweder die Vata-Energien (Luft) besänftigen oder uns darauf konzentrieren, die Pitta-Energien (Feuer) zu erhöhen.
Um unsere Gesundheit in dieser Jahreszeit bestmöglich zu unterstützen, empfiehlt Ayurveda einige einfache, aber wirksame Anpassungen des Lebensstils:
Passen Sie die Ausgewogenheit der Aromen in Ihren Mahlzeiten an die wechselnden Jahreszeiten an: Scharfe Geschmäcker erhöhen die Feuer-Energie (Pitta), während saure und salzige Geschmäcker die Feuer-Energie (Pitta) UND die Wasser-Energie (Kapha) erhöhen. Wenn Sie süße, adstringierende und bittere Geschmacksrichtungen reduzieren, können Sie den Anstieg der Vata-Energie um uns herum ausgleichen.
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um warme und erdende Lebensmittel zu genießen. Stellen Sie Ihre Ernährung auf gekochtes Getreide wie Reis und Haferflocken, erdendes Gemüse wie Kürbis und Kohl, Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln und Karotten sowie herzhafte Suppen und Eintöpfe um. Fügen Sie wärmende Gewürze wie Ingwer, Asafoetida, Zimt und Muskatnuss in Ihre Rezepte ein, um Ihr Verdauungsfeuer zu schüren und Vata in Schach zu halten. Diese nährenden Lebensmittel helfen, der Trockenheit und Kälte der Jahreszeit entgegenzuwirken.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zwar das ganze Jahr über wichtig, aber in der trockenen Herbstzeit ist sie besonders wichtig. Warme Kräutertees oder heißes Wasser mit Zitrone, das mit Gewürzen wie Ingwer, Zimt und Kardamom angereichert ist, können Wunder für Ihre Verdauung und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken. Diese Gewürze tragen auch dazu bei, das Vata-Dosha auszugleichen, und sind eine wohltuende und aromatische Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie den übermäßigen Genuss von kalten Getränken. Probieren Sie unser Masala Chai Tee-Rezept!
Integrieren Sie ayurvedische Kräuter und eine Vielzahl von Gewürzen in Ihre tägliche Routine, um Ihr Immunsystem zu stärken und die Kraft natürlicher antibiotischer und antiviraler pflanzlicher Heilmittel zu nutzen. Ashwagandha, Tulsi (heiliges Basilikum) und Kurkuma sind für ihre immunstärkenden Eigenschaften bekannt und können Ihr allgemeines Wohlbefinden während der Herbstsaison unterstützen.
Wenn das Wetter kälter und trockener wird, sollten Sie Ihre Haut pflegen und Ihr Nervensystem mit regelmäßigen Ölmassagen beruhigen. Ayurvedische Öle wie Sesam- oder Mandelöl helfen, wenn sie sanft auf den Körper einmassiert werden, Trockenheit zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden zu fördern. Überlegen Sie, ob Sie dies zu Ihrer wöchentlichen Routine machen wollen.
Achten Sie auf ein regelmäßiges Bewegungsprogramm, um Ihren Körper warm und Ihre Energie ausgeglichen zu halten. Denken Sie an sanftes Yoga oder gemütliche Spaziergänge in der Natur, umgeben von den faszinierenden wechselnden Farben des Herbstes. Diese Aktivitäten bringen nicht nur körperliche Vorteile mit sich, sondern helfen Ihnen auch, geistig auf dem Boden zu bleiben.
Wenn die Tage kürzer werden, folgen Sie dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeit, indem Sie etwas früher zu Bett gehen und mit der aufgehenden Sonne aufwachen. Eine konsequente Schlafroutine hilft Ihnen, sich ausgeruht und verjüngt zu fühlen, was in der Übergangszeit im Herbst besonders wichtig ist. Legen Sie eine Schlafenszeit-Routine fest, die beruhigende Aktivitäten wie Lesen, sanftes Dehnen oder Meditation beinhaltet, um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu gewährleisten.
Um eine übermäßige Vata-Verschlechterung zu vermeiden, ist es wichtig, sich warm anzuziehen. Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, Schals und Mützen, um Ihren Körper warm zu halten und ihn vor den kühlen Herbstwinden zu schützen. Verbringen Sie in dieser Jahreszeit viel Zeit in der freien Natur. Die frische Luft und das leuchtende Laub können sowohl belebend als auch beruhigend wirken. Bemühen Sie sich, tagsüber natürliches Sonnenlicht aufzusaugen, um Ihre Stimmung zu heben und einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu erhalten.
Die Ayurveda-Empfehlungen für den Herbst drehen sich um die Anpassung an die sich verändernden Eigenschaften der Jahreszeit. Indem Sie Ihren Körper und Geist mit warmen, nährenden Lebensmitteln, Selbstfürsorgepraktiken und Achtsamkeit pflegen, können Sie mit dem Übergang der Natur harmonieren und die Schönheit und das Gleichgewicht genießen, das der Herbst bringt.
Denken Sie daran, dass Ayurveda ein sehr persönliches System der traditionellen Medizin ist und die Empfehlungen je nach Ihrer individuellen Konstitution und Ihren aktuellen Ungleichgewichten variieren können. Eine Beratung durch einen Ayurveda-Praktiker kann Ihnen eine maßgeschneiderte Anleitung zur Optimierung Ihrer Gesundheit während dieser schönen Jahreszeit des Wandels bieten.
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Quellen: Dr.Frawley Ayurvedic healing
