Ayurveda, das traditionelle indische Medizinsystem, betont, wie wichtig es ist, die drei verschiedenen Hauptlebensphasen zu verstehen, um eine optimale Gesundheit zu unterstützen. Diese Phasen werden grundlegend von der Energie der drei Doshas Vata, Pitta und Kapha beeinflusst und sind der Schlüssel zum Verständnis dafür, wie sich unser Körper und Geist im Laufe der Jahre verändert und weiterentwickelt. Die Kindheit ist eine Zeit der „Kapha“-Energie (Wasser), eine Zeit des Anabolismus oder Aufbaus: „Pflege und Ernährung“. Das Erwachsenenalter ist eine Zeit der „Pitta“-Energie (Feuer), eine Zeit des Stoffwechsels oder der Transformation: „Identitätsfindung“. Das Alter ist eine Zeit der „Vata“-Energie (Luft), eine Zeit des Katabolismus: „Integration von Lebenserfahrungen“. Der Übergang zwischen den Lebensabschnitten erfolgt allmählich und kann Jahre dauern. Wenn wir beispielsweise erwachsen werden, nimmt der Anteil der „Kapha“-Energie„ ab und wird durch die Dominanz der ‚Pitta‘- oder Feuerenergie“ ersetzt.
Durch den ganzheitlichen Ansatz des Ayurveda müssen wir mehrere Aspekte berücksichtigen, um zu verstehen, welche Energien uns beeinflussen und wie wir darauf reagieren können:
Das aktuelle persönliche Ungleichgewicht der Doshas überschreibt die zugrunde liegende Energie von Alter, Jahreszeit und Klima. Wenn wir jedoch verstehen, wie jedes Dosha uns in verschiedenen Lebensphasen beeinflusst, können wir bewusst die richtige Routine und die richtigen Mittel wählen, um unsere Gesundheit optimal zu erhalten. Wenn Sie Ihren ayurvedischen Körpertyp noch nicht kennen, füllen Sie einfach unseren kostenlosen Online-Test aus.
Die Kindheit, der Beginn des Lebens, wird von der Kapha-Energie (Wasser) bestimmt. Diese Phase ist durch Wachstum, Entwicklung und Stabilität gekennzeichnet, was ein Merkmal der erdigen und wässrigen Natur von Kapha ist. Kinder haben im Allgemeinen eine Fülle von Kapha-Eigenschaften wie Weichheit, Flexibilität und ein starkes Immunsystem. In diesem Stadium baut der Körper seine Grundstrukturen auf, und dieses schnelle Wachstum erfordert viel Energie, sodass eine Kapha-Dominanz unerlässlich ist. Eine ausgewogene Ernährung, die Kapha nährt, hilft beim Aufbau starker Gewebe und eines starken Immunsystems. Eine gute Ernährung und Lebensgewohnheiten, die in der Kindheit entwickelt werden, bilden die Grundlage für eine langfristig gute Gesundheit.
Kinder lieben süße, erdige und nahrhafte Speisen, man denke nur an die Nudeln, das Brot und die Süßigkeiten, nach denen sie immer verlangen. Allerdings kann ein Übermaß an Kapha zu häufigen Kinderkrankheiten wie Erkältungen, Schnupfen und Fettleibigkeit aufgrund von zu viel Süßigkeiten und Zucker führen. Da sich das Immunsystem entwickelt und stärkt, sind gesunde Kinder auch anfälliger für Krankheiten als Erwachsene – das liegt in der Natur der Sache. Wir können die erhöhten Kapha-Energieniveaus, die mit der Kindheit einhergehen, nicht vermeiden, aber wir können bewusst dazu beitragen, schädliche Kapha-Überschüsse zu vermeiden, indem wir eine richtige Ernährung und einen geregelten Tagesablauf einführen.
Mit dem Übergang ins Erwachsenenalter nimmt die Pitta-Energie (Feuer) allmählich zu. Dies ist eine Zeit der Vitalität und Transformation: Feuer- und Wasserenergie stehen im Mittelpunkt. Kindheitserfahrungen werden verarbeitet und unsere einzigartigen Fähigkeiten entfalten sich. Es ist eine Lebensphase, die klar und zielgerichtet ist, von feuriger Energie angetrieben wird und die Möglichkeit zur Transformation bietet. Unsere Hauptaktivitäten sind die Sicherung des Lebensunterhalts und die Fürsorge für unsere Familien (Eltern und Kinder) und Freunde. Pitta ist eine Zeit der Veränderung und Transformation, in der Selbsterkenntnis, Selbstbeherrschung und die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils von entscheidender Bedeutung sind.
Die grundlegende Natur von Pitta ist feurig und heiß, sodass wir im Erwachsenenalter häufiger Reizbarkeit, Übersäuerung, Wut- oder Neidgefühle verspüren und uns bei der Arbeit oder bei unseren Hobbys überanstrengen. Ein Pitta-Überschuss kann zu Erkrankungen wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Geschwüren, Bluthochdruck und Entzündungen führen. Wir können das erhöhte Energieniveau von Pitta, das mit dem Erwachsenenalter einhergeht, nicht vermeiden, aber wir können bewusst dazu beitragen, schädlichen Pitta-Überschuss zu vermeiden, indem wir eine angemessene Ernährung und einen geregelten Tagesablauf einführen. Kühlende Lebensmittel, beruhigende Aktivitäten und ein ausgewogener Lebensstil können helfen, Pitta zu regulieren. Mehr über das Gleichgewicht des Pitta-Doshas erfahren Sie hier.
Im dritten Lebensabschnitt wird die Energie von Pitta (Feuer) allmählich durch die Dominanz von Vata (Luft) ersetzt. Dies ist eine Phase der natürlichen Verringerung der Körperfunktionen und der Ausdauer: mit der Energie von Luft und Äther im Mittelpunkt. Die Fähigkeit unseres physischen Körpers zur Selbsterneuerung und Verjüngung nimmt ab und wir nutzen zuvor angesammelte Reserven. Im Idealfall verläuft dieser Prozess nahtlos, da unser Körper nicht mehr die gleiche Menge an Energie benötigt wie in früheren Lebensabschnitten. Denken Sie nur an einen Lernprozess, wie z. B. Radfahren oder Autofahren, bei dem zunächst große Mengen an Energie und Konzentration erforderlich sind, um die einfachsten Bewegungen/Aufgaben auszuführen. Mit zunehmendem Wissen benötigen wir nur noch einen Bruchteil der Energie und Aufmerksamkeit, um die gleiche Aufgabe zu bewältigen.
Wenn die Bedürfnisse unseres physischen Körpers über Jahre vernachlässigt wurden, erfordert die Vata-Phase mehr Aufmerksamkeit, um ein gesundes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Jahrelange schlechte Ernährungsgewohnheiten und körperliche Belastung können Spuren im Körper hinterlassen. Eine Möglichkeit, die Gesundheit wiederherzustellen, besteht darin, unsere Ernährung umzustellen und Gewürze und Kräuter zu verwenden.
Dies ist eine Zeit der Weisheit und sozialen Verantwortung, in der wir die Möglichkeit haben, das Wissen und die Erfahrung, die wir gesammelt haben, mit jüngeren Generationen zu teilen. Ayurveda betrachtet diese Lebensphase auch als das Zeitalter der Einsiedelei, da wir mit der Zeit immer mehr nach innen schauen. Wir konzentrieren uns auf die spirituelle Entwicklung, das Verständnis des Lebenszyklus und die Pflege unserer Verbindung zum Universum. „Wir suchen nach Dharma: Reinheit und Wahrheit, während unsere materiellen Bedürfnisse allmählich nachlassen“1
Die leichte und trockene Natur von Vata erhöht den Luftanteil im Körper, was zu typischen altersbedingten Problemen wie Osteoporose, Schwindel, trockenen Gelenken, Verdauungsproblemen und Schwächegefühlen führt.Schlaflosigkeit, Angstzustände und Verlust des körperlichen Sehvermögens sind alles Veränderungen, die mit den Eigenschaften von Vata zusammenhängen. Die Wahl der richtigen Ernährung und Nährstoffzufuhr kann dazu beitragen, diese Prozesse zu verlangsamen oder zu verzögern, wobei die natürlichen Veränderungen weiterhin berücksichtigt werden. Lesen Sie hier mehr über das Gleichgewicht des Vata-Doshas.
Wählen Sie süße, saure und salzige Geschmacksrichtungen. Scharfe, adstringierende und bittere Geschmacksrichtungen erhöhen Vata. Am besten ist es, gekochte und warme Speisen zu essen.
Das Verständnis der drei Hauptlebensphasen aus einer allgemeinen ayurvedischen Perspektive bietet einen nützlichen Einblick in den Kontext des natürlichen Lebensrhythmus. Der Übergang zwischen den einzelnen Phasen erfolgt schrittweise und wirkt sich auf jede Person unterschiedlich aus, je nach ihrer individuellen Konstitution, ihrem emotionalen und mentalen Zustand. Die alten Lehren des Ayurveda helfen uns, unseren Lebensstil an unsere sich ändernden Bedürfnisse anzupassen. Es ermöglicht uns, unseren Lebensstil an die spezifischen Bedürfnisse jeder Lebensphase anzupassen und dabei die äußeren und inneren Energien zu berücksichtigen, die uns und unseren Gleichgewichtszustand beeinflussen. Wenn wir besser verstehen, wie die Doshas uns individuell beeinflussen, können wir unsere Gewohnheiten ändern und unsere individuelle Reise unterstützen, indem wir das Wachstum in unserer Jugend fördern und die Weisheit unserer späteren Jahre annehmen.
Referenzen: 1Dr.Frawley Ayurvedic healing, Sebastien Pole Ayurvedic medicine, Dr Vasant Lad Ayurveda
