Gewichtskontrolle durch die Kraft der Natur

Was bedeutet ein gesundes Gewicht für Sie? Wie fühlen Sie sich in Ihrer eigenen Haut? In einer Welt, die von eindimensionalen “Schönheitsstandards” beherrscht wird, haben wir oft eine falsche Vorstellung davon, was ein “normales” und gesundes Gewicht ausmacht. Wir sehen oft das “Banner der Vielfalt und Integration”, doch die Medien und Online-Plattformen vermitteln alle eine mögliche Version davon, wie wir aussehen sollten.

Eine solch enge Auslegung von “Körperidealen” führt zu unrealistischen Erwartungen, die unser gesundes Selbstbild, unser Selbstwertgefühl und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Dies betrifft jeden Menschen, unabhängig von Geschlecht und Alter, bis zu einem gewissen Grad. Ayurveda bietet eine viel umfassendere und neuartige (wenn auch uralte) Perspektive zur Gewichtsanpassung, die Individualität und Ausgewogenheit betont.

Prakriti und optimales Körpergewicht

Im Mittelpunkt des Ayurveda steht die Anerkennung der individuellen Körperkonstitution, der sogenannten Prakriti. Die Struktur des Körpers wird durch das Gleichgewicht der fünf Elemente (Feuer, Wasser, Erde, Wind, Äther) bestimmt, aus denen sich die Doshas zusammensetzen: Vata, Pitta und Kapha. Diese uralte Weisheit geht davon aus, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass die verschiedenen Doshas unterschiedliche körperliche Ausprägungen und Charakteristika mit sich bringen. Daher ist das ideale und gesunde Körpergewicht für jeden von uns anders.

Vata-Personen sind eher dünn gebaut, Pitta-Personen haben einen mittleren Körperbau und Kapha-Personen sind typischerweise kräftig und stämmig gebaut. Schon diese Erkenntnis stellt die vorherrschende Vorstellung von standardisierter Schönheit in Frage. Sie ermutigt uns, unsere natürliche Körpergröße anzunehmen, die durch unsere einzigartige Dosha-Zusammensetzung bestimmt wird.

Gewichtskontrolle aus der ayurvedischen Perspektive

Ayurveda betrachtet unsere Gesundheit im Zusammenhang und berücksichtigt sowohl die äußeren Faktoren als auch unseren inneren (von uns selbst bestimmten und beeinflussten) körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand. Unsere grundlegende Körperstruktur wird bei der Geburt gebildet, aber das Gleichgewicht unserer Energien verändert sich ständig. Wenn Sie Ihre ayurvedische Körperkonstitution noch nicht kennen oder das aktuelle Gleichgewicht Ihrer Energien verstehen möchten, können Sie unseren kostenlosen Online-Test machen.

Die Vielfalt anerkennen

Anstatt sich an gesellschaftliche Ideale anzupassen, fördert Ayurveda das Verständnis und die Akzeptanz unseres natürlichen Selbst. Im Ayurveda ist das optimale Körpergewicht ein Zustand, in dem der Körper am besten funktioniert und Harmonie, Gleichgewicht und Selbstliebe fördert. Indem wir uns an den ayurvedischen Grundsätzen orientieren und die Vielfalt unseres Körpers würdigen, können wir uns auf eine individuelle Reise in Richtung Wellness und gesunde Gewichtsanpassung begeben.

Es stellt sich die Frage: Was ist die Ursache für unsere Unzufriedenheit mit unserem Körper und unserem Gewicht? Eine Art energetisches Ungleichgewicht oder der Wunsch, sich den gesellschaftlichen Normen anzupassen?

Die Verdauung, das Fundament der Gesundheit

Im Ayurveda ist das Verdauungsfeuer (agni) für die Stoffwechselprozesse verantwortlich, was der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines optimalen Körpergewichts ist. Egal, ob Sie zunehmen oder abnehmen wollen, die Optimierung der Verdauung ist der erste Schritt. Ayurveda bietet einen nützlichen Leitfaden, der auf Ihren individuellen Körpertyp zugeschnitten ist und Ihnen hilft, die richtige Ernährung, Bewegung und Kräuter zu wählen.

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Wir haben eine Liste mit den Empfehlungen des Ayurveda nach Körpertyp zusammengestellt, um uns gesund zu halten: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha, Tridosha

Kräuter und Gewürze zur Regulierung eines gesunden Gewichts

Nach ayurvedischen Beobachtungen ist Übergewicht typischerweise (wenn auch nicht ausschließlich) auf Stagnation und Überschuss der Kapha– oder Wasserenergie zurückzuführen. Chronisch niedriges Körpergewicht wird durch verschlimmerte Vata– oder Luftenergie verursacht.

Die Eigenschaften, die Kapha charakterisieren, sind schwer, langsam, kühl, ölig, glatt, weich, stabil und fest, während die Eigenschaften, die Vata charakterisieren, leicht, beweglich, kalt, trocken, sauber, sprunghaft, schnell und flüchtig sind. Ein Grundprinzip des Ayurveda ist, dass Gleiches durch Gleiches verstärkt wird und Gegensätze sich gegenseitig ausgleichen. Wussten Sie zum Beispiel, dass Südfrüchte, die in warmen tropischen Klimazonen wachsen, eine kühlende Wirkung haben? Oder dass das Fleisch von Fischen in kaltem Wasser eine wärmende Wirkung hat?1

Diesem Prinzip folgend müssen wir, wenn wir die schwere, feuchte und kühle Energie von Kapha reduzieren wollen, die leichte, trockene und heiße Energie erhöhen. Wenn wir die kalte und trockene Energie von Vata ausgleichen wollen, müssen wir die heißen und feuchten Energien erhöhen.

Ayurvedische Kräuter und ihre Auswirkungen auf das Körpergewicht

• Ashwagandha: ein adaptogenes Kraut, das zum Stressabbau beiträgt und so eine gesunde Gewichtszunahme und -abnahme unterstützt. Reduziert Vata und Kapha.
• Triphala: entgiftendes Kraut, Verdauungshilfe, unterstützt den gesunden Stoffwechsel. Durch die verbesserte Aufnahme von Nährstoffen kann es zu einer gesunden Gewichtszunahme beitragen. Durch eine verbesserte Verdauungsleistung (Entgiftung) hilft es, Giftstoffe auszuscheiden, und unterstützt so auch die Gewichtsabnahme. Tridosha, gleicht alle drei Doshas aus.
• Shilajit: adaptogenes Kraut, erhöht das allgemeine Energieniveau und kann so helfen, ein gesundes Gewicht zu halten
• Trikatu: regt die Verdauung und den Stoffwechsel an. Reduziert Kapha, hilft also vor allem bei der Gewichtsabnahme.
• Gurmar: hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels und unterstützt so die Gewichtsabnahme
• Shatavari: allgemeiner Kraftverstärker, kann eine gesunde Gewichtszunahme unterstützen

💚 Natürliche Gewichtskontrolle mit Ayurveda 🌿

_{Referenzen: Dr. David Frawley Ayurvedic healing, Mireisz László: Buddhism and Ayurveda lecture¹}