Vermeiden Sie die Winterkrankheit!
Jetzt, wo die kühleren Monate näher rücken, ist es an der Zeit, Ihr Immunsystem zu stärken! Das Immunsystem wird im Ayurveda schon seit Hunderten von Jahren beschrieben. Es wurde gesagt, dass die Widerstandskraft unseres Körpers direkt mit der Ernährung und der Verdauung zusammenhängt. Wenn das Verdauungssystem stark und harmonisch ist, so heißt es in den Schriften, ist die Widerstandskraft des Körpers ausreichend.
Die erste und wichtigste ist die Ernährung. Essen Sie der Jahreszeit entsprechend, um Krankheiten zu vermeiden. In der zweiten Herbsthälfte ist der Winter bereits hartnäckig kalt, so dass wir die Essgewohnheiten, die im Sommer so angenehm waren, vergessen müssen. Während wir im Sommer die kühlende Wirkung von Rohkostsalaten und Obst genossen haben, sollten wir in den Wintermonaten darauf verzichten und zu Marmeladen, Kompotten, Obstkompott und Konfitüren greifen. Statt grüner Salate, probieren Sie Gurken – aber
ziehen aber fermentierte Pickles den essigartigen, zuckerhaltigen vor.
Das Wort Gärung ist erst vor ein paar Jahren in das öffentliche Bewusstsein gerückt, aber es ist eine Konservierungstechnik, die schon von unseren Großmüttern angewendet wurde, und sie ist sehr einfach. Fermentierte Gurken sind zum Beispiel eingelegte Kohlköpfe oder Gurken, die für den Winter gelagert wurden und früher als Salz-, Wasser- oder polnische Gurken bezeichnet wurden. All diese Stoffe und ihr Vitamingehalt tragen dazu bei, unseren Körper warm zu halten.
In den kälteren Monaten können Sie etwas schwereres Essen zu sich nehmen – gekochte, würzige Speisen – und natürlich auf Ihre Ballaststoffzufuhr achten. Ballaststoffe sind sehr förderlich für die nützlichen Bakterien im Darm. Um eine gesunde Darmflora zu erhalten, sollten Sie Rote Bete, Brokkoli, Äpfel oder Haferflocken in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Wenn es keine andere Möglichkeit gibt, können Sie auch Maniok oder Smoothies, die in Reformhäusern erhältlich sind, mit Immunorost versetzen.
Wie ähnlich ist dieses vom Ayurveda empfohlene saisonale Essen den Gewohnheiten unserer Großeltern? Es gibt nichts Neues unter der Sonne, wir müssen nur den Traditionen folgen!
Die zweite Säule ist die Anpassung unseres Lebensstils an die jeweilige Jahreszeit. Wenn wir uns, wie der Bär, in unsere Höhle zurückziehen, um Winterschlaf zu halten, wird auch unser Immunsystem in den Ruhezustand versetzt. Ziehen wir uns also warm an – mit warmen Füßen, Taille und Hals – und machen wir uns auf in die herbstlich-winterliche Wunderwelt der bunten Herbstfarben. Sie können im Winter sogar etwas mehr Bewegung in Ihre Ernährung, Ihre Bewegung und Ihren Sport einbauen.
Die dritte Säule der Gesundheit ist der Einsatz von Kräutern und Wärmetherapien. Dies ist die Zeit, in der man Masala-Tees (Kräutertees) trinkt. Sie können Ihr Getränk mit Zimt, Ingwer, Nelken, Kardamom, Salbei oder überraschenderweise auch mit schwarzem Pfeffer und Chilis würzen. Viele Naturkostläden verkaufen fertigen Masala-Tee, aber wir werden bald ein tolles Rezept veröffentlichen! Dann gibt es heiße Bäder, Saunas oder Ölmassagen mit wärmenden Ölen. Sie wärmen nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele.
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An erster Stelle steht Amla, dessen immunstärkende Eigenschaften durch eine Fülle von wissenschaftlichen Untersuchungen belegt sind. Er ist reich an Antioxidantien und enthält einen hohen Anteil an natürlichem Vitamin C. In der ayurvedischen Medizin wird er seit über 5.000 Jahren zur Vorbeugung verwendet. Es harmonisiert alle drei ayurvedischen Elemente und wird als kraftvolles Verjüngungspräparat (rasayana) beschrieben. Klinische Studien zeigen, dass es viel besser absorbiert wird als synthetisches Vitamin C. Mehr Informationen und Bestellung hier.
Und dann ist da noch das wunderbare Triphala, ein Grundnahrungsmittel der ayurvedischen Medizin, der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer guten Verdauung! Es besteht aus drei Früchten: Haritaki, das verdauungsfördernd wirkt, Bibhitaki, das blutreinigend ist, und der bereits erwähnten Amla, die mit ihrem Vitamin-C-Gehalt für eine konstante Versorgung des Körpers sorgt. Mehr Informationen und Bestellung hier.
Wenn Sie eine Erkältung oder Husten haben und nicht davon loskommen, können Tulsi-Kapseln helfen. Tulsi ist in Indien eine heilige Pflanze. Er wirkt sauerstoffanreichernd und wird daher bei Husten und Lungenbeschwerden wie Erkältungen, Allergien, Asthma und Schmerzen eingesetzt. Es ist ein antivirales Mittel und hilft bei der Regeneration des Immunsystems. Weitere Informationen dazu und die Möglichkeit zur Bestellung finden Sie hier.
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