Gesunde Verdauung

Laut Ayurveda ist die Grundlage für eine gute Gesundheit die richtige Verdauung der Nahrung, die Sie zu sich nehmen.  Das Feuer der Verdauung – das „agni“ – hilft bei der Verdauung der Nahrung und ist auch für die Aufnahme der Nährstoffe verantwortlich. Unverdaute Nahrung führt zur Anhäufung von Giftstoffen – „amá“ – und in der Folge zu Krankheiten.

Wenn Agni gut funktioniert, haben wir eine gute Verdauung, einen guten Kreislauf, ein starkes Immunsystem, Energie, schöne Haut und glänzendes Haar. Umgekehrt führt ein abnormales Agni zu schlechter Verdauung, schlechtem Kreislauf und Immunsystem, Nervosität, ungesundem Teint, unangenehmem Körper- und Mundgeruch, Blähungen oder Verstopfung.

Vier Zustände der Agni-Funktion

Am idealsten ist ein ausgeglichenes Agni. In dieser Zeit ist unser Appetit normal und kann mit leichten und leicht gewürzten Speisen leicht gestillt werden. Unser Stoffwechsel funktioniert einwandfrei, es gibt keine Blähungen, alle anderen Funktionen funktionieren einwandfrei, unser Geist und unsere Sinne funktionieren einwandfrei.

Ein hoher Agni-Wert wird mit Durchfall in Verbindung gebracht. Am häufigsten tritt sie bei Menschen mit PITTA-Typ auf. (HIER können Sie mehr über die verschiedenen ayurvedischen Körpertypen lesen.) Sie haben einen instinktiven Wolfshunger, der sofortige Befriedigung verlangt. Obwohl sie ein starkes Kreislauf- und Immunsystem haben, kann es bei ihnen zu plötzlichen Krankheitsausbrüchen und Fieber kommen.

Niedriges Agni ist mit einem langsameren Stoffwechsel verbunden. Sie können an Gewicht zunehmen, obwohl sie wenig Appetit haben und normale Mengen an Nahrung zu sich nehmen. Sie tritt typischerweise bei Menschen mit Kapha-Statur auf. Sie haben auch einen schlechten Kreislauf, obwohl ihre Krankheiten nicht schwerwiegend sind, oft mit Erkältungen und Grippe.

Wenn das Agni von Natur aus unbeständig ist, wechselt der Wolfsappetit mit Appetitlosigkeit ab. Manchmal vergessen sie zu essen und wollen dann das Frühstück/Mittagessen beim Abendessen schnell nachholen. Dies ist typisch für VATA. Verstopfung, Darm- und Magenverstimmungen sind auf diese Variabilität zurückzuführen. Auch ihr Kreislauf und ihr Immunsystem sind unterschiedlich stark ausgeprägt. Ihre Krankheiten schwächen sie.

5 einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer Verdauung

Die Wissenschaft des Ayurveda hält viele nützliche Tipps bereit, die Ihnen helfen, Ihre Verdauung und die Funktion Ihres Verdauungssystems zu verbessern.

– Mach dich bereit zum Essen! In den meisten indischen Restaurants finden die Gäste ein Stück Ingwer, eine Limettenscheibe und eine kleine frische Chilischote auf ihrem Tablett. Der Verzehr eines kleinen Stücks Ingwer vor einer Mahlzeit aktiviert das Agni, das Feuer der Verdauung.

– Laut Ayurveda ist das Verdauungsfeuer am stärksten, wenn die Sonne am höchsten am Himmel steht, also zur Mittagszeit. Zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, die reichhaltigste Mahlzeit des Tages zu essen.

– Essen Sie nicht zu spät in der Nacht, denn das kann den Schlaf stören und zu einer Ansammlung von Giftstoffen führen. Wenn der Tag zu Ende geht, nimmt auch das Agni ab. In vielen Fällen ist dies der Grund dafür, dass wir uns am nächsten Tag müde und deprimiert fühlen. Das Abendessen sollte vor 19 Uhr eingenommen werden, damit bis zum Schlafengehen noch etwas Zeit bleibt, und es ist wichtig, leichte Mahlzeiten zu essen.

– Vermeiden Sie es, nach den Mahlzeiten Flüssigkeit zu trinken, um eine gute Verdauung zu gewährleisten. Trinken Sie zwischendurch keine großen Mengen oder kalte Getränke. Ein kaltes Getränk wirkt auf das Verdauungsfeuer wie das Gießen eines brennenden Feuers.

– Der Ayurveda legt großen Wert auf die Umstände der Mahlzeit. Es ist ratsam, in einer entspannten Atmosphäre zu essen und schwere Gesprächsthemen zu vermeiden.

Wenn Sie Ayurveda tiefergehend anwenden wollen, konsultieren Sie einen Spezialisten, Therapeuten oder Arzt, informieren Sie sich über Ihren Körpertyp (dosha) und die dazu passende Ernährung. Finden Sie heraus, welches Gemüse, Obst und andere Lebensmittel für Sie geeignet sind und welche Sie vermeiden sollten. Sie können auch herausfinden, wie oft am Tag Sie essen sollten. Dieses Wissen kann Ihnen zu einer guten Verdauung und einem harmonischen Lebensstil verhelfen.

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