🌿 Aufatmen: Im Juli liegt der Fokus des jährlichen Gesundheitsförderungsprogramms auf den Lungen 💚
Die Lunge versorgt alle unsere Zellen und Gewebe mit Sauerstoff und ist somit ein lebenswichtiges Organ in unserem Körper. Sie ist dafür verantwortlich, dem Körper Prana, die vitale Lebenskraft, zuzuführen. Das Atmungssystem wird im Ayurveda „Prana Vaha Srotas“ genannt, da dieser Kanal die lebenserhaltende Energie transportiert. Er umfasst die Nase, die Nasennebenhöhlen, die Luftröhre und die Lunge. Die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen den Doshas Vata (Luft) und Kapha (Wasser) ist der Schlüssel zu einer optimalen Lungenfunktion. Ungleichgewichte in diesen Doshas können zu Atemwegsproblemen wie Asthma, Bronchitis und Allergien führen.
Ayurveda betont auch die enge Verbindung zwischen Lungengesundheit und dem Verdauungssystem (Amashaya). Eine gute Verdauung und die Ausscheidung von Toxinen (Ama) sind wichtig für die Erhaltung gesunder Lungen. Während der Verdauung wird Schleim produziert, der sich in unseren Lungen ansammelt und dann in verschiedene Körperteile abgegeben wird. Menschen mit Kapha-Körperbau leiden am häufigsten an Atemwegserkrankungen: Grippe, Halsschmerzen, geschwollene Drüsen, Asthma. Zur Stärkung der Lungen und des Atmungssystems empfiehlt Ayurveda Pranayama (Atemübungen), Nasyas (Anwendung von Nasenöl) und die Verwendung natürlicher Kräuter und Gewürze.
Atemwegs- und Lungengesundheit aus ayurvedischer Sicht
Laut Ayurveda treten Probleme mit der Gesundheit von Lunge und Atemwegen auf, wenn im Körper ein Überschuss oder ein Mangel an bestimmten Doshas (biologische Energien) vorliegt. Diese Doshas – Vata, Pitta und Kapha – steuern verschiedene physiologische und psychologische Funktionen. Die Lungenfunktion wird hauptsächlich vom Kapha-Dosha beeinflusst, das die Struktur und den Flüssigkeitshaushalt des Atmungssystems reguliert.
- Wenn das Kapha Dosha im Übermaß vorhanden ist, kann dies zu einer Überproduktion von Schleim führen, wodurch sich der Brustkorb schwer anfühlt, als würde etwas auf die Lunge drücken, und eine verstopfte Nase das Atmen erschwert. Ein Kapha-Überschuss kann beispielsweise durch übermäßiges Essen von schweren, kalten und süßen Speisen und Bewegungsmangel verursacht werden.
- Die Ansammlung von Pitta (Feuer)-Energie in den Atemwegen kann zu Entzündungen, Infektionen oder Brennen führen. Ein Pitta-Überschuss kann durch den übermäßigen Verzehr von scharfen und würzigen Speisen, Alkohol, Tabak, Koffein oder durch mentale Überlastung verursacht werden.
- Ein Überschuss an Vata (Luft) kann zu Mundtrockenheit, Schwächegefühl, Heiserkeit, Kurzatmigkeit oder unregelmäßiger Atmung führen. TBC ist ebenfalls eine typische Vata-Erkrankung. Ein Vata-Überschuss kann durch plötzliche Kälteeinwirkung, extreme Dehydrierung, chronische Müdigkeit, den Verzehr kalter Speisen und Getränke verursacht werden.
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4 Anzeichen dafür, dass Ihre Lunge Ihre Aufmerksamkeit braucht und um Hilfe bittet:
- Leiden Sie unter anhaltendem Husten?
- Wiederkehrender Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden?
- Haben Sie ein trockenes, brennendes Gefühl in der Brust und leiden Sie unter häufigen Atemproblemen?
- Fühlen Sie sich keuchend und atemlos?
Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen „Ja“ lautet, müssen Sie sich um Ihre Lunge kümmern, um ihre gesunde Funktion und ihr Gleichgewicht wiederherzustellen.
Pflanzliche Heilmittel für gesunde Atemwege und Lungen
Die traditionelle ayurvedische Medizin verwendet Kräuter und Gewürze, um die gesunde Funktion der Atemwege und Lungen zu stärken und zu unterstützen. Es gibt viele hervorragende Gewürze und Kräuter, die die Sauerstoffversorgung des Körpers unterstützen, Schleim reduzieren und auch natürliche Expektorantien enthalten, die Husten lindern.
Kurkuma (Curcuma longa) ist aufgrund seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften hervorragend für die Lungengesundheit geeignet. Ingwer (Zingiber officinale) regt die Verdauung an, beseitigt überschüssigen Schleim und stärkt die Lungenfunktion. Süßholz (Glycyrrhiza glabra) beruhigt die Atemwege und lindert Husten. Pfeffer (Piper longum) stärkt die Lungenfunktion und hilft, die Atemwege zu befreien.
Tulsi
Heiliges Basilikum, auch bekannt als Tulsi, ist eine der am meisten verehrten Heilpflanzen im Ayurveda, die für ihre positiven Auswirkungen auf die Lunge und die Gesundheit der Atemwege bekannt ist. Seine antimikrobiellen, entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften helfen, die Atemwege zu beruhigen, Schleim zu lösen und Infektionen der Atemwege zu bekämpfen. Der regelmäßige Verzehr von Tulsi-Tee oder Kräuterpulvern fördert die Lungenfunktion und damit die Sauerstoffversorgung des Körpers. Er reduziert verstopfte Nasen und unterstützt eine gesunde Funktion der Atemwege.
Amla
Die indische Stachelbeere oder Amla, Amalaki, ist ein wirkungsvolles ayurvedisches Kraut, das für seine antioxidativen Eigenschaften und seinen hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt ist. Amla stärkt das Immunsystem, das für die Gesunderhaltung der Atemwege unerlässlich ist. Es hilft, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren, unterstützt die Reparatur des Lungengewebes und verbessert die Atemfunktion.
Trikatu
Trikatu ist eine traditionelle ayurvedische Mischung aus schwarzem Pfeffer, langem Pfeffer und Ingwer. Diese wirkungsvolle Kombination wirkt als natürliches Expektorans und hilft, überschüssigen Schleim aus den Lungen und Atemwegen zu entfernen. Trikatu fördert das Verdauungsfeuer (Agni), das für einen gesunden Stoffwechsel und eine ordnungsgemäße Entgiftung unerlässlich ist, und unterstützt indirekt die Lungengesundheit. Es wird häufig in ayurvedischen Präparaten zur Unterstützung der Atemfunktion und bei Erkrankungen wie Bronchitis und Asthma eingesetzt.
Sitopaladi
Sitopaladi ist ein klassisches ayurvedisches Heilmittel, das aus einer Mischung von Kräutern und Gewürzen, darunter Rohrzucker, Pfeffer, Kardamom und Zimt, hergestellt wird. Es ist äußerst wirksam bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Husten, Erkältungen und Bronchitis. Sitopaladi hilft, Schleim zu lösen, gereiztes Gewebe zu beruhigen und die Lungenkapazität zu erhöhen. Es wird in der Regel mit Honig eingenommen, um Atemwegsbeschwerden zu lindern und die Lungengesundheit zu unterstützen.
Ernährungsempfehlungen und Yoga-Übungen
Um ein gesundes Atmungssystem zu fördern, empfiehlt Ayurveda regelmäßige Pranayama-Übungen (Atemübungen) und eine Ernährungsumstellung, um die Doshas auszugleichen. So sollten beispielsweise kalte und schwere Speisen vermieden werden, die die Kapha-Energie (Wasser) erhöhen. Eine Kapha-reduzierende Ernährung wird normalerweise bei Erkältungen und Atemwegserkrankungen empfohlen. Am besten ist es, auf Milchprodukte, Fleisch, Brot und Nudeln zu verzichten. Auch süße Speisen sind nicht gut für Sie.
- Empfohlene Atemübungen: Nadi Shodhana – Wechselatmung und vollständige Yoga-Atmung
- Yoga-Übungen: Katze-Kuh-Haltung (Marjaryasana-Bitilasana), Kriegerhaltung, Kobra, herabschauender Hund(Adho-mukha-śvanāsana), Dreieckshaltung
Nehmen Sie eine aktive Rolle bei der Gesunderhaltung Ihrer Lungen und Atemwege ein, und entscheiden Sie sich für natürliche Heilmittel!
Ayurveda, die Kraft der Natur
Referenzen: Dr. David Frawley Ayurvedic healing, Sebastien Pole Ayurvedic medicine
