Az Ajurvédában a “Prakriti” az egyén egyedi alkatára vagy természetes testfelépítésére utal. Ez lényegében az egyén fizikai, mentális és érzelmi jellemzőinek az átfogó leírása, amely iránymutatást ad ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott életet éljünk. A “Prakriti” vagyis a meghatározó fizikai testalkatunk a fogantatás pillanatában kialakul, és az egyén egész életében viszonylag stabil marad. A mentális és érzelmi alkatunk az energiák egyensúlyának alakulásával viszont változhat, ezért érdemes a kibővített dósa tesztünket kitölteni, ha úgy érzed felborult az egyensúly és szeretnéd megérteni melyik energia többlete okozza a problémát.
Az ájurvéda szerint minden ember egyedi felépítését (Prakriti) a három dósa egyensúlya határozza meg: Vata, Pitta és Kapha. Érdemes megjegyezni, hogy mindhárom megtalálható mindannyiunkban! Van, akinek egy domináns dósája van, lehet kettős dósa alkatod, amikor két dósa jellemzőit osztod meg, vagy bizonyos esetekben az alkatod lehet tridósa, ami azt jelenti, hogy a három energia egyenlő arányban befolyásolja a testfelépítésed.
A Váta dósa a levegő (szél) és az éter elemeiből áll, amelyek a mozgást, a kommunikációt és az impulzusokat képviselik. Ez a dósa felel az érzékelésünkért (szoros kapcsolatban az idegrendszerrel), a tájékozódás képességéért, az alkalmazkodó- és a felfogóképességünkért.
A váta alkatúak tulajdonságai: magasak és alacsonyak is lehetnek, de testsúlyúk alacsony, kiálló csontokkal. Vékony bőrük alól kilátszódnak a nagyobb erek. Hajuk durva szálú, általában barna vagy szőkésbarna színű. Fejük kicsi, hosszúkás, keskeny, ahogy az arcuk is. Nyakuk vékony, hosszú. Mellkasuk keskeny, karjaik vékonyak. Combjaik is soványak, vádlijuk kicsi, kemény, feszes. Körmük sötét árnyalatú, és itt is megjelenik a szárazságra való hajlamuk – gyakran töredezik.
A Vata típusú emberek általában energikusak, gyors észjárásúak, szeretik a változatosságot, jellemző rájuk a rugalmasság és kreativitás, gyakran tehetséges művészek. Jellemző rájuk a határozatlanság és kiszámíthatatlanság. A Vata egyensúlyhiány szorongást, nyugtalanságot, valamint a szárazsággal és hideggel kapcsolatos problémákat, például száraz bőrt és recsegő-ropogó ízületeket, valamint alvászavarokat okoz. A váta típusú emberek hajlamosak a félelemre, szorongásra. Könnyen izgalomba jönnek, gyorsan tanulnak, és gyorsan is felejtenek. Könnyen kifejezik érzéseiket, könnyen ismerkednek, de kevés barátjuk van.
A vátát (levegő) felboríthatja a koplalás, az édes íz hiánya, a könnyű és hideg ételek, a túl sok gyümölcs és nyers étel fogyasztása. Váta túlsúlyt okozhat a napi rutinok hiánya, a rendszertelen alvás, a hideg és szeles időjárás, valamint a túlzott szellemi vagy fizikai megterhelés, stressz.
Ha a váta elkezd felhalmozódni, az kiszáradást okoz, fogyáshoz, reszketéshez, szédüléshez és erőtlenséghez vezethet, a váta alkatú emberek gyakran fáznak. Az egyensúlyhiány székrekedést, felfúvódást, ízületi gyulladásokat és beszédzavarokat is okozhat, a fizikai test elhasználódik és leépül. Hajlamosak a szorongásra és nyugtalanságra, jellemző a félelemérzet és búskomorság.
A váta alkatúak a dósa zavara esetén lesoványodástól vagy szöveteik elsorvadásától szenvedhetnek, így az élelmiszerek és étkezések minőségének javítása az elsődleges szempont. Törekedj arra, hogy gyakran egyél, méghozzá nyugtató, tápláló, a földdel való kapcsolatot erősítő ételeket, amelyek nehéz, meleg, erősítő, nedvesítő jellegűek. Részesítsd előnyben az édes, a savanyú és a sós ízeket. A csípős, fanyar és keserű ízek növelik a vátát. Az étkezések legyenek gyakoriak, rendszeresek, az adagok kis mennyiségűek. A főtt, meleg étel fogyasztása a legjobb. Ne ülj asztalhoz stresszes, aggodalmaskodó, félelemteli állapotban. A vátákra jellemző a rendszertelenség és szeszélyes étkezési szokásokkal (például étkezések kihagyása), ezért számukra a leginkább fontos egy megfelelő étrend és ritmus kialakítása.
| Megfelelő | Kerülendő | |
| Gyümölcsök: Mivel a legtöbb gyümölcs kellemes, harmonizáló hatású, jót tesz a váta alkatúaknak. Ez alól kivételt képeznek a szárított gyümölcsök. | grapefruit, banán, narancs, papaya, ananász, mangó, füge, alma (kompótként), szilva, sárgabarack, cseresznye, datolya, citrom, zöldcitrom, őszibarack, körte, gránátalma, málna, eper | nyers alma, aszalt gyümölcsök, dinnye, tőzegáfonya |
| Zöldségek: Főve a legtöbb zöldséget bírják, de nem élhetnek csak ezen, mert túl könnyűvé teszi őket. A zöldségek fogyasztása számukra fűszerekkel, olajokkal, gabonával a legjobb. Mértékkel fogyasszanak nyers salátát sok öntettel, olajjal. | avokádó, cékla, répa, friss kukorica, zöldbab, okra, petrezselyem, friss zöldborsó, retek, nyári tök, édeskrumpli, torma, fekete olajbogyó | articsóka, spárga, kaliforniai paprika, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zeller, mángold, padlizsán, karalábé, zöld olajbogyó |
| Gabonafélék: A legtöbb gabonaféle tápláló és nehéz, ezért jó a váta alkatúaknak. Egy hosszabb teljes értékű gabonakúra sok váta-betegséget megelőzhet. | baszmati rizs, barna rizs, kuszkusz, zab, búza, amaránt, quinoa | müzli és szárított gabonák, árpa, hajdina, kukorica, köles, rozs, tápióka |
| Hüvelyesek: A legtöbb hüvelyes puffasztó hatású, ezért erősen súlyosbítja a vátát. | mungóbab, tofu | csicseriborsó, szója, sárgaborsó, urad dal (fekete lencse), limabab, vesebab |
| Magvak, csonthéjasok | mandula, paradió, kesudió, mogyoró, pekándió, fenyőmag, pisztácia, szezámmag, dió, napraforgómag, kókuszdió, tökmag | nincs ilyen |
| Tejtermékek: A legtöbb tejtermék nehéz, tápláló és nedvesítő, ezért csillapítja a vátát. A váta alkatúak számára általában megfelelőbbek az erjesztett tejtermékek, mivel azokban már megkezdődött az előemésztés folyamata. | vaj, túró, panír (indiai házisajt), ghí, kefir, tej, tejföl, joghurt, író, sajt, rizstej, kecsketej | fagylalt, szójatej, tejpor |
| Olajak: A legtöbb olaj jót tesz a váta alkatúaknak. Melegségénél és nedvességénél fogva a leginkább ajánlott étel a vátacsökkentő anyagok kategóriájában, hiszen jellemző tulajdonságai kitűnően ellenpontozzák a váta hideg és száraz jellegét. | mandulaolaj, avokádóolaj, vaj, ghí, olívaolaj, szezámolaj, földimogyoróvaj, kókuszolaj, lenolaj | margarin, szójaolaj, kukoricaolaj, repceolaj |
| Édesítőszerek: A legtöbb édesítőszer vagy édesség jót tesz a váta alkatúaknak, hiszen szöveteik megerősítéséhez több édesre van szükségük, mint a többi alkatnak. | gyümölcscukor, nyers nádcukor, juharszirup, melasz, nyers cukor, méz | finomított (fehér) cukor |
| Fűszerek: A fűszerek szabályozzák a váta alkatúak étvágyát, enyhítik a felfúvódás tüneteit. Főleg az édes és nehéz ételek kísérőiként alkalmazzuk, hogy előmozdítsa a megfelelő emésztést. | aszafoetida, bazsalikom, babérlevél, kardamom, szegfűszeg, koriander, kömény, fahéj, édeskömény, görögszéna, fokhagyma, sáfrány, oregánó, szerecsendió, zsálya, feketebors, cayenne bors, kapor, torma, menta, mustár, pirospaprika, rozmaring, szójaszósz, kurkuma, fokhagyma, gyömbér, zeller |
Italok
A váta alkatúaknak ügyelniük kell arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak. Ne csupán vizet, mert az nem elég tápláló számukra, hanem tejtermékeket, gyógyteákat, savanyú gyümölcsleveket, citromos vagy zöldcitromos vizet is.
Vitaminok és ásványi anyagok
A váta alkatúaknak szükségük van olajban oldódó vitaminokra (pl. A, D, E), és C-vitaminra. Az ásványi anyagok közül a cink és a kálcium a legfontosabbak.
A kulcsszó a rendszeresség!
A váta alkatúaknak szükségük van nyugalomra, a stressz csökkentésére.
Mozogj rendszeresen, és szánj időd egyaránt nyugtató gyakorlatok, mint a Hatha jóga, vagy a Tai Chi ami lassú és áramló energiájú, az egyensúlyra, a koordinációra és a relaxációra helyezi a hangsúlyt. A meditáció és a mély légzés gyakorlása is segít csökkenteni a vátát. A rendszeres, nyugodt séták a természetben földelő és nyugtató hatással lehetnek a vátákra. A földdel való kapcsolat és a ritmikus mozgás segít kiegyensúlyozni a Váta nyugtalan természetét.
A pihentető alvás érdekében használj édes vagy nyugtató gyógynövényeket, például az édeskömény, édesgyökér, citromfű.
Tartsd magad melegen télen is és nyáron is.
Használj édes, meleg fűszereket: gyömbért, fahéjat, szerecsendiót.
Hasznos a szauna, a gőzfürdő, a szezámolajjal történő masszázs.
Étkezz naponta ötször, mindig kis mennyiséget. Fogyassz nehéz, olajos ételeket, édes, sós és savanyú ízeket. Csípős, keserű, fanyar ízeket csak mértékkel, ezek növelik a vátát.
A böjt váta alkatúaknak nem javasolt.
